맨발 걷기, 바람 소리 듣기 등 감각을 깨우는 산책 루틴
하루하루를 바쁘게 살아가다 보면, 어느 순간 내가 지금 살아 있긴 한 걸까?라는 질문이 문득 떠오릅니다. 반복되는 일상, 쏟아지는 정보, 각종 소음에 둘러싸여 우리는 쉽게 감각을 닫아버리곤 합니다. 스마트폰 알림 소리로 하루를 시작하고, 사람들 사이에서도 이어폰을 꽂은 채 귀를 닫고, 손끝은 스크롤에 익숙해지고, 하늘은 보지 않은 지 오래된 이 시대. 무언가 잘못된 것 같은데도 그 잘못이 너무 익숙해져 버렸습니다.이런 삶에 작은 틈을 내고, 나를 다시 깨어나게 하는 방법이 있습니다. 바로 감각을 깨우는 산책 루틴입니다. 이 산책은 단순히 걷기 운동이 아닙니다. 흙을 밟고, 바람을 듣고, 햇빛을 느끼고, 풀 내음을 맡는 감각 회복의 시간입니다. 눈에 보이는 것보다 더 중요한 건, 오랜만에 느낀다는 것입니다..
2025. 5. 22.
매일 5분 표정 스트레칭, 얼굴 근육 운동
거울을 들여다볼 때마다 예전보다 처진 눈매, 깊어진 팔자주름, 굳어 있는 표정을 발견한 적 있으신가요? 많은 사람들이 얼굴 피부 관리에는 공을 들이지만, 정작 그 피부 아래를 받치고 있는 얼굴 근육의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 얼굴에도 43개가 넘는 근육이 있으며, 이 근육들이 활발히 움직이고 탄력을 유지해야 젊고 생기 있는 인상을 유지할 수 있습니다.특히 마스크 착용이 일상화되었던 이후, 우리는 이전보다 훨씬 적게 웃고 말하게 되었고, 이로 인해 얼굴 근육이 굳고 퇴화되는 현상도 가속화되고 있습니다. 매일 단 5분의 표정 스트레칭과 얼굴 근육 운동만으로도 인상 개선, 노화 예방, 두통 완화, 심지어는 기분 개선 효과까지 기대할 수 있습니다. 오늘은 그 방법과 효과, 실천 팁에 대해 함께 알아보..
2025. 5. 19.
